Điểm danh các loại trái cây nhiệt đới được ưa chuộng nhất

Trái cây nhiệt đới là gì? Gồm những loại quả nào? Trái cây nhiệt đới có tác dụng gì với sức khỏe?? Tổng hợp tất cả các thông tin về trái cây nhiệt đới tại bài viết này. Mời quý bạn đọc cùng đón đọc.

Trái cây nhiệt đới là gì?

Trái cây nhiệt đới là các loại loại trái cây được trồng và sống ở những vùng khí hậu nhiệt đới. Loại cây này không thích nghi và sinh sống được ở những khu vực có khí hậu lạnh hay băng giá. Việt Nam chính là một quốc gia có khi hậu nhiệt đới, do vậy trái cây Việt Nam cũng là trái cây nhiệt đới. Đặc biệt nổi tiếng như : Chanh dây, dừa, xoài, sầu riêng, măng cụt… Tại những khu vực có khí hậu nhiệt đới nên dễ trồng những loại cây này.

Ngoài ra, còn có 1 số quốc gia khác cũng nằm trong vùng khí hậu nhiệt đới là : Hồng Kông, Malaysia, Philippines,Singapore, Thái Lan, Đông Timor, Cameroon, Eritrea, Ethiopia, Ghana
Kenya, Madagascar, Sénégal, Togo, Zimbabwe… theo thống kê có khoảng hơn 40 nước nằm trong vùng khí hậu nhiệt đới hoàn toàn. Các loại trái cây sinh sống ở các vùng đất nhiệt đới thì được gọi là trái cây nhiệt đới.

Trái cây nhiệt đới gồm những gì?

Các loại trái cây nhiệt đới được được nhiều người trên thế giới ưa chuộng và thưởng thức. Chúng có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất cùng các chất dinh dưỡng khác giúp chống lại bệnh tật và tăng cường sức khỏe của bạn. Dưới đây là những loại trái cây nhiệt đới nổi tiếng :

Chanh leo (chanh dây)

Là một loại quả dùng để pha nước uống, hay làm nguyên liệu cho các món ăn,… Chanh dây có vị chua, vỏ màu tím, đỏ nâu hoặc vàng. Bên trong có hạt và ruột, chỉ cần nạo ra và sử dụng thôi. Ngoài ra nó còn có công dụng:

Chanh dây có chứa chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do gây ung thư.

Ngoài ra nó còn điều hòa huyết áp, thư giãn các mạch máu nhờ có chất giàu kali và khoáng chất.

Quả khế

Có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Có hình dáng khi cắt ra như ngôi sao. Có 2 loại là khế ngọt và khế chua. Dùng để làm hoa quả hoặc nấu ăn cũng được. Ngoài ra khế còn:

Quả kế rất giàu chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Vitamin A tốt cho thị lực. Cũng là nguồn protein dồi dào cho sức khỏe.

Quả Xoài

Là loại quả khá là phổ biến và có rất nhiều loại. Lúc xanh thì xoài chua, còn chín thì sẽ ngọt. Cũng có nhiều giống xoài lại ngọt mặc dù nhìn quả đang rất xanh. Xoài có nhiều công dụng như:

Có hàm lượng carotenoid có khả năng chống lại sự sinh sôi của các tế bào ung thư.

Chất acid gallic và gallotanin làm giảm viêm ruột đại tràng.

Các hợp chất mangiferin, quercetin, gallotannin và acid gallic tốt cho tim mạch.

Xem bài viết : Giá xoài hôm nay

Đu đủ

Đây là một loại quả khi chín thì mềm, có vị ngọt, hơi béo nhẹ. Hình dáng của đu đủ dài khoảng 18cm. Đu đủ chín có thể cắt ra để ăn hoặc xay sinh tố. Còn đu đủ xanh có thể làm nộm. Đu đủ có nhiều công dụng như:

Giàu vitamin C tốt cho hệ hô hấp. Nó cung cấp 224% lượng vitamin C dùng mỗi ngày, đây cũng là một loại quả tốt dành cho người bị bệnh đường hô hấp.

Chất Papain trong đu đủ giúp nhanh lành vết thương và để bạn có một hệ tiêu hóa tốt.

Quả Kiwi

Có hình dáng hình quả trứng và được nhiều người yêu thích. Kiwi có quả thì ngọt, có quả thì chua. Tuy nhiên kiwi dùng để ăn, làm sinh tố, nước ép,…siêu ngon. Ngoài trong kiwi có chứa fisetin giúp cải thiện trí nhớ và phòng bệnh Alzheimer – bệnh suy giảm trí nhớ.

Xem bài viết

Các loại trái cây tốt cho bà bầu

Các loại trái cây có vitamin C

Quả Ổi

Có hình dáng tròn, oval, hay có hình giống trái lê. Ruột ổi có màu trắng hoặc màu hồng, bên trong thì nhiều hạt hoặc không có hạt. Ổi dễ ăn, hơi cứng nhưng lại giòn. Có thể ép ổi thành nước hoặc làm món tráng miệng chấm muối. Ngoài ra:

Trong ổi có chứa chất oxy hóa và vitamin để có một trái tim khỏe.

Ổi là một loại trái cây giàu chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn một cách tốt nhất.

Vì hàm lượng calo trong ổi ít nên được nhiều người lựa chọn là loại trái cây trong thực đơn giảm cân.

Quả Lựu

Bên ngoài có hình tròn màu hồng nhẹ khi đã chín, bên trong có từng hạt từng hạt bao quanh mỗi hạt nhỏ, màu sắc đỏ hồng đặc trưng rất đẹp.

Không những thế quả lựu còn:

Là 1 trong những loại trái cây dành cho người tiểu đường. Giúp ổn định đường huyết.

Các loại chất chống oxy hóa trong lựu giúp chúng ta duy trì lượng máu trong cơ thể để có một trái tim khỏe.

Trong lựu có chứa chất flavonoid làm giảm các gốc tế bào ung thư.

Nước ép lựu có nhiều dưỡng chất kháng khuẩn làm giảm tác động của mảng bám trên răng.

Và bạn chỉ cần bóc vỏ bên ngoài gỡ hạt nhỏ ra và ăn trực tiếp (bỏ hạt) hoặc xay lên làm nước ép là chúng ta đã có thể thưởng thức rồi.

Sầu riêng

Sầu riêng: “Vua của các loại trái cây”. Sầu riêng cũng nổi tiếng với mùi hăng đặc trưng với phần thịt bên trong rất giàu kali, chất xơ, sắt và vitamin B tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, vỏ ngoài đầy gai của sầu riêng còn có đặc tính giảm ho và kháng sinh.

Chôm chôm

Lợi ích dinh dưỡng: Quả chôm chôm nhỏ – hạt, vỏ và cùi – chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, chẳng hạn như flavonoid và polyphenol, có thể giúp bảo vệ chống lại các bệnh như ung thư.

Hơn thế, phần thịt trắng có màu kem, rất giàu chất sắt, canxi và phốt pho, nhiều khoáng chất giúp xương chắc khỏe.

Thanh long

Lợi ích dinh dưỡng: Thanh long là một siêu thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, chứa đầy chất chống oxy hóa như carotenoid, cũng như chất xơ và vitamin C. Vỏ ngoài màu hồng tươi của trái còn chứa lycopene và polyphenol, có thể giúp ngăn ngừa ung thư.

Quả vải (vải thiều)

Lợi ích dinh dưỡng: Loại trái cây thơm ngọt này chứa rất nhiều các chất polyphenol, vitamin và chất xơ. Một nghiên cứu cho thấy vải thiều thực sự có thể giúp giảm mỡ bụng: Hợp chất được tìm thấy trong quả có tên là oligonol có thể giúp ngăn ngừa béo phì và giảm mỡ nội tạng.

Măng cụt

Lợi ích dinh dưỡng: Vỏ màu tím đặc biệt cứng, thịt trắng ngọt, hạt đắng và vỏ đều được sử dụng làm thuốc. Trong y học cổ truyền châu Á, nó được sử dụng để chống nhiễm trùng và chữa lành vết thương với nguồn vitamin C dồi dào.

Quả mít

Lợi ích dinh dưỡng: Là một trong những loại trái cây lớn nhất trên thế giới. Loại trái cây nhẹ nhiệt đới này chứa đầy chất xơ. Phần thịt quả ngọt của quả cũng có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn. Trong khi đó, hạt mít còn là một nguồn cung cấp vitamin B như thiamine và riboflavin, giúp giữ cho da, tóc và móng tay khỏe mạnh.

Ngoài các loại trái cây nhiệt đới kể trên thì còn rất nhiều các loại trái cây khác chưa được liệt kê vào danh sách này. Tuy nhiên, để xét và sự phổ biến và được ưa chuộng thì các loại quả trên đây là được ưa chuộng nhất nhé các bạn. 

Trái cây nhiệt đới bao nhiêu calo

Trong mỗi loại trái cây sẽ chứa những lượng calo khác nhau. Nhưng nhìn chung, giá trị dinh dưỡng và calo trong trái cây được tính như sau :

Các loại trái cây nhiệt đới sấy dẻo

Trái cây tươi trải qua quá trình thu hoạch và sấy khô cẩn thận. Trái cây sấy khô là nguồn năng lượng tuyệt vời cho bữa ăn sáng, có thể ăn kèm với ngũ cốc hoặc sữa chua.

Trái cây sấy dẻo là là một sản phẩm cô đặc các chất dinh dưỡng, màu sắc và hương vị của quả trái cây tươi tự nhiên, qua công nghệ sấy ở nhiệt độ thấp, làm mất đi một phần nước trong nguyên liệu. Sau khi sấy đạt đến độ ẩm nhất định sẽ được lấy ra và làm mát. Sản phẩm sẽ có độ thơm ngon, mềm mại và dẻo dai, không hề khô cứng, khiến ai đều cũng yêu thích món ăn vặt này.

Trái cây sấy dẻo rất giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Chúng chứa tới 3,5 lần chất xơ, vitamin và khoáng chất của trái cây tươi. Nó còn có nhiều chất chống oxy hóa phenolic, có lợi ích cho sức khỏe.

Ngoài ra, trái cây sấy dẻo là món ăn vặt vô cùng tiện lợi. Bởi chúng vô cùng gọn nhẹ nên bạn có mang theo chúng để có thể thưởng thức ở bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu.

Trái cây sấy dẻo thường được thưởng thức trực tiếp. Ngoài ra, một số loại chúng sẽ trở nên ngon hơn khi dùng với trà nóng (gừng sấy dẻo) hoặc bạn cũng có thể cắt nhỏ chúng (mít sấy dẻo, xoài sấy dẻo,..) và ăn cùng với sữa chua thì ngon hết ý. Bên cạnh đó, trái cây sấy dẻo còn được bổ sung vào các loại bánh ngọt, chè, ngủ cốc,… để làm tăng hương vị hấp dẫn của món ăn hơn.