Tóm tắt bài viết
Các loại trái cây tốt cho bà bầu bạn nên tham khảo để bổ sung dưỡng chất cho thai nhi bạn nhé ! Cho dù là bạn đang bầu lần 1, 2, 3, …và ở thai kỳ tháng thứ bao nhiêu đi chăng nữa thì trái cây là rất cần thiết cho cơ thể mẹ và thai nhi.
Hãy bổ sung các loại trái cây tốt cho bà bầu thường xuyên và đúng cách bạn nhé. Cùng baocongnong.com tìm hiểu về các loại trái cây này qua bài viết sau đây :
Top Các loại trái cây tốt cho bà bầu
Mỗi loại trái cây sẽ có những dưỡng chất khác nhau và phù hợp từng thời gian của thai kỳ khác nhau. Các mẹ bầu muốn bổ sung trái cây cũng nên chú ý đến khoảng thời gian thai kỳ thích hợp với loại trái cây nào nhé.
Top 1 : Quả Đu đủ chín
Quả đu đủ chín có chứa nhiều Vitamin A, C, Canxi và sắt rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Đây đích thị là loại trái cây tốt cho bà bầu mà còn đảm bảo tiêu chí Ngon- bổ – rẻ. Hơn nữa, trong thành phần của đu đủ chín không hề chứa tinh bột, cho nên mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm thưởng thức mà không lo về cân nặng nhé!
Top 2 : cam, quýt, bưởi
Họ nhà cam nằm trong Top các loại trái cây có vitamin C nhiều nhất. Vitamin C sẽ giúp cho mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, dễ dàng tránh xa một số bệnh vặt như cảm cúm, nhiễm lạnh,…
Đặc biệt, mùi thơm và vị chua đặc trưng của dòng họ nhà cam sẽ giúp cho mẹ bầu giải tỏa được những cơn ốm nghén.
Top 3 : Quả nho
Trong các loại trái cây tốt cho bà bầu thì không thể không nhắc đến quả nho các bạn ạ. Hàm lượng vitamin A dồi dào trong quả nho giúp ích cho quá trình trao đổi chất, bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi khác cho cơ thể như folate, kali, phốt pho… không thể thiếu trong quá trình hình thành một cơ thể mới.
Top 4 : Quả Chuối chín
Hàm lượng Kali có trong chuối cao có thể giúp cho mẹ bầu giảm chứng phù nề thường gặp khi mang thai. Hơn nữa, chuối chín giúp mẹ hạn chế những cơn ốm nghén. Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý không nên ăn chuối chín lúc đang đói, vì nó sẽ làm phá vỡ sự cân bằng giữa magie và canxi trong máu.
Khi sử dụng các loại trái cây, mẹ bầu cũng nên quan tâm đến các loại trái cây kỵ nhau. Để tránh sử dụng cùng lúc có thể gây ra phản ứng không mong muốn mẹ nhé.
Top 5 : Quả dứa
Quả dứa là một trong các loại trái cây tốt cho bà bầu và có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự hình thành và phát triển của thai nhi. Trong thành phần của quả dứa có chứa thành phần mangan cao, có vai trò cực kỳ quan trọng đối với hệ xương và liên kết các mô. Ngoài ra, dứa còn tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu.
Tuy nhiên, khi ăn dứa mẹ bầu cũng nên lưu ý. Trong giai đoạn 3 tháng đầu nên hạn chế ăn dứa. Nhưng giai đoạn gần sinh mẹ bầu có thể tăng cường ăn hoặc uống nước dứa sẽ giúp cho quá trình chuyển dạ nhanh hơn và sinh dễ dàng hơn.
Top 6 : Quả bơ
Quả bơ là một trong số những món ăn tốt cho bà bầu. Vì bơ có chứa nhiều vitamin A, B, C, kali và folate, cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của bé. Từ quả bơ mẹ bầu có thể chế biến thành nhiều món khác nhau để thay đổi khẩu vị.
Top 7 : Quả lựu
Trong Quả lựu có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da của mẹ bầu, giúp ngăn ngừa tình trạng rạn da khi mang thai. Ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển hệ xương, cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể.
Top 8 : Quả kiwi
Trong thành phần của quả kiwi có chứa hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Hàm lượng axit folic cực kỳ cao giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi. Thật thiếu sót nếu như mẹ bầu bỏ qua loại quả “vàng” này.
Top 9 : Quả Dừa
Nước dừa rất tốt cho thai nhi, đặc biệt trong các tháng cuối của thai kỳ me bầu nên bổ sung nước dừa tươi để có nhiều nước ối, giúp nước ối trong và cung cấp dưỡng chất cho thai nhi.
Tuy rằng Quả dừa nằm trong top 10 các loại trái cây tốt cho bà bầu nhưng bạn không nên sử dụng nước dừa với số lượng nhiều trong thời kỳ đầu mang thai nhé.
Top 10 : Quả Táo
Hàm lượng chất xơ tiêu hóa có trong quả táo khá cao, lại ít cholesterol và natri nên rất tốt cho hệ tiêu hóa và cho tim mạch của mẹ bầu. Ngoài ra, táo có chứa chất chống oxy hóa làm đẹp da cho mẹ . Bên cạnh đó, táo còn chứa nhiều vitamin C, chất phloridzin và boron giúp bảo vệ hệ xương, răng chắc khỏe cho thai nhi.
Khi sử dụng trái táo mẹ bầu nên chọn táo có nguồn gốc rõ ràng, mua tại các hệ thống siêu thị hoặc cửa hàng hoa quả sạch, vietgrab… Tránh sử dụng các loại táo đá rẻ tiền, nguồn gốc không rõ ràng mẹ nhé !
Kết luận
Ngoài 10 loại quả kể trên thì còn rất nhiều các loại trái cây tốt cho bà bầu khác như : quả chà là, quả cherry, quả dâu tây, quả măng cụt, quả ổi…. mẹ bầu có thể ăn theo sở thích hoặc theo mùa vụ nhé.
Mẹ bầu cũng nên tránh sử dụng các loại trái cây như mận, vải, nhãn, mít, sầu riêng…với số lượng nhiều và tần suất thường xuyên khi mang bầu. Chúng có thể gây nóng bức, nhiệt cho cơ thể mẹ. Nếu thích bạn có thể ăn với số lượng ít thôi nhé.
Chúng tôi hy vọng các thông tin về các loại trái cây tốt cho bà bầu mà chúng tôi vừa cung cấp hữu ích cho bạn. Mong nhận thêm nhiều ý kiến đóng góp để bài viết đầy đủ và hữu ích hơn !
